Psicología Cognitiva Conductual

           "La terapia cognitiva busca aliviar las tensiones psicológicas mediante la corrección d las concepciones erróneas y auto-señales. Al corregir las creencias erróneas, podemos bajar las reacciones excesivas"; Aron Beck (presidente emérito del instituto Beck de terapia cognitiva para la investigación).    Podemos afirmar que la forma en la que pensamos determina nuestras emociones y el modo de comportarnos y de interactuar con el entorno. Por lo tanto, si nuestros pensamientos están distorsionados, nuestra manera de percibir el mundo, de sentir y de actuar será disfuncional y nos acarreará distintos tipos de trastornos.     La terapia cognitiva apunta a la modificación de esos pensamientos erróneos (distorsiones cognitivas) en pensamientos racionales, los cuales tendrán un efecto positivo en nuestras emociones y nuestras conductas.  

        La profecía autocumplida consiste en una predicción acerca de hechos futuros que la persona se determina a sí misma, de modo que aumenta notablemente la probabilidad de que estos hechos ocurran. Al generarse altas expectativas de un suceso futuro, la persona pondrá en juego todos los mecanismos posibles para hacer que el mismo ocurra. Por ejemplo, si creo que no tengo posibilidades de aprobar un examen, gradualmente iré estudiando menos, descuidando los temas fundamentales, mi atención se volverá dispersa, etc. Y luego de reprobar el examen diré "sabía que no iba a aprobarlo".   Quien introduce el término "profecía autocumplida" es el sociólogo Robert Merton en el año 1948, quien expresa "Si una sitación es definida como real, esta situación tiene efectos reales".   En psicología, estas creencias que conforman las profecías autocumplidas, funcionan como sintomáticas, limitantes y causantes de sufrimiento y desesperanza.

    "La semana que viene empiezo a estudiar".     "Después lo hago".     "Tengo que terminar los trámites del auto".     "El próximo fin de semana me pongo a ordenar"          Procrastinar significa postergar actividades que son necesarias realizar. En general, se postergan hasta llegar a un límite y se terminan realizando las cosas bajo presión.     Entre otras, las principales causas que llevan a la procrastinación son: _Inseguridad: temor o sensación de no ser capaz de realizar las cosas de modo eficaz. _Miedo al fracaso: imposibilidad de tolerar que los resultados no sean según lo imaginado. _Ansiedad: dificultad para afrontar ciertas actividades. Necesidad de evitar y huir. _Baja autoestima: sensación de no poder cumplir metas, tener planes y realizar proyectos. Existe la creencia de no estar a la altura de las circunstancias.        Las personas con tendenc...

      Este trastorno se caracteriza por una preocupación generalizada por el orden, el perfeccionismo y el control, sin que quede espacio para la flexibilidad.     Se trata d personas rígidas y tenaces en sus actividades. Muestran gran insistencia en que todo se realice de una manera específica, no pudiendo tolerar ninguna modificación por pequeña que sea. Como modo de mantener el control, se centran en normas, detalles minuciosos, procedimientos, listados, etc, lo cual da como resultado que pierdan el objetivo principal de una actividad. No logran hacer buen uso de su tiempo. Tienen dificultades para delegar tareas y no saben trabajar en equipo. Criterios de diagnóstico según DSM V         Los pacientes presentan un patrón persistente de preocupación por el orden, el perfeccionismo y el control de sí mismos y su entorno. Este patrón se manifiesta con la presencia de cuatro o más de los siguiente síntomas: Preocupación excesiva...

              Este trastorno se caracteriza por una necesidad generalizada y excesiva de recibir atención de otras personas, a las que se encuentran demasiado apegadas. La idea de no recibir cuidados les dispara elevados niveles de ansiedad. Para recibir la atención que demandan, están dispuestos a renunciar a su independencia e intereses personales.   Criterios para el diagnóstico según DSM V. Le cuesta tomar decisiones cotidianas sin el consejo de otras personas. Necesita a los demás para asumir responsabilidades en la mayoría de los ámbitos importantes de su vida. Tiene dificultad para expresar el desacuerdo con los demás por miedo a perder su apoyo o aprobación. Tiene dificultades para iniciar proyectos o hacer cosas por sí mismo. Va demasiado lejos para obtener la aceptación y apoyo de los demás. Se siente incómodo o indefenso cuando está solo, por miedo a ser incapaz de cuidarse a sí mismo. Cuando termina una relación estrecha, bus...

      Este trastorno se caracteriza por la incomodidad social y la tendencia a evitar el contacto interpersonal.     Son personas extremadamente tímidas, que temen hacer el ridículo o verse tontas ante los demás. Suelen sentirse inadecuadas y son muy sensibles al rechazo (real o imaginario). Crtiterios para el diagnóstico según el DSM V      Trastorno caracterizado por un patrón dominante de inhibición social, sentimientos de incompetencia e hipersensibilidad a la evaluación negativa, que comienza en las primeras etapas de la edad adulta, y se maifiesta por cuatro (o más) de los siguientes indicadores:   Evita actividades que impliquen contactos interpersonales estrechos por miedo a la crítica o al rechazo. Evita relacionarse con otras personas si no está seguro de que va a agradar. Miedo a ser avergonzado o ridiculizado. Preocupación excesiva ante la posibilidad de pasar el ridpiculo. Sentimientos de inferioridad. Se percibe como s...

      Se trata de personas que poseen un sentimiento desmesurado de su propia importancia, una marcada necesidad de atención excesiva y de admiración de los demás hacia su persona.     Establecen relaciones interpersonales conflictivas, carecen de empatía y son incapaces de toñerar una crítica por leve que sea, a la cual responden con ira y un enojo desmedido. Criterios para el diagnóstico según DSM V     Un patrón general de grandiosidad, una necesidad de admiración y falta de empatía, que comienza al principio de la edad adulta, indicado por cinco (o más) de los siguientes ítems: Tienen un grandioso sentido de autoimportancia, espera ser reconocido como superior, sin que sus logros sean proporcionados. Está preocupado por fantasías de éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza, etc. Se considera único y especial, incapaz de ser comprendido por personas comunes para las cuales él se considera inalcanzable. Exige a los demás una admirac...

      Son personas que buscan permanentemente llamar la atención, hablan de forma dramática y tienen estados emocionales rápidamente cambiantes. Son fácilmente influenciables y tienen la creencia de que establecen relaciones más íntimas de lo que en verdad son.        Criterios diagnósticos según DSM V     Un patrón general de excesiva emotividad y búsqueda de atención, que comienza al principio de la edad adulta, y que está indicado por cinco (o más) de los siguientes ítems. No se siente cómodo en las situaciones en las que no es el centro de atención. Comportamuento seductor o provocador hacia los demás. Expresión emocional superficial y rápidamente cambiante Utiliza permanentemente el aspecto físico para llamar la atención. Modo de hablar excesivamente subjetivo y sin matices. Autodramatización, teatralidad y exagerada expresión emocional. Es fácilmente sugestionable e influenciable. Considera sus relaciones interpersonales más ...

      Este trastorno se caracteriza por problemas para regular las emociones y los pensamientos, un comportamiento altamente impulsivo e imprudente y la imposibilidad de mantener relaciones estables con otras personas.          Criterios diagnósticos según DSM V      Un patrón dominante de inestabilidad de las relaciones interpersonales, de la autoimagen y de los afectos, e impulsividad intensa, que comienza en las primers etapas de la edad adulta y está presente en diversos contextos, y que se manifiesta por cinco (o más) de los siguientes factores:   Esfuerzos desesperados para evitar el desamparo real o imaginado. Patrón de relaciones interpersonales inestables e intensas que se caracteriza por una alternancia entre los extremos de idealización y de devaluación. Alteración de la identidad. Inestabilidad intensa y persistente de la autoimagen. Impulsividad en dos o más areas que son potencialmente autolesivas (ej: ...

        Los sujetos con tastorno antisocial suelen ser más conocidos popularmente como "psicópatas". Entenderemos ambos conceptos como sinónimos.     Se trata de personas que mantienen un patrón de comportamiento basado en la manipulación, explotación o violación de otros individuos, sin que experimenten sentimiento de culpa. Esto se deba a la imposibilidad de desarrollar empatía.     Si bien no puede diagnosticarse este trastorno antes de los 18 años, hay ciertas conductas que se expresan desde la niñez y durante el inicio de la dolescencia, que permiten establecer que dicho trastorno se está desarrollando. Uno de los indicadores más claros al respecto, consiste en la conducta antisocial de torturar animales, mentir excesivamente para obtener beneficios y no conmoverse con el dolor ajeno.     Los criterios para el diagnóstico del TAP según el DSM V, son los ssiguientes: A_ Un patrón general de desprecioa hacia los de...

     Este trastorno se caracteriza por un patrón generalizado de desconfianza injustificada y la sospecha de que las personas que lo rodean actúan de modo malicioso. Sienten que pueden ser atacados en cualquier momento, por lo que tienden a estar hipervigilantes.      Creen que son himillados, despreciados y amenazados por los demás.             El criterio para el diagnóstico de este trastorno, según el DSM V, consiste en:      A_ Desconfianza persistente y sospecha de los demás. Esta desconfianza se manifiesta con los siguientes síntomas (por lo menos 4 de ellos):   ✔ Sospecha injustificada de que otras personas los están explotando, dañando o decepcionando.   ✔ Preocupación por dudas injustificadas sobre la fiabilidad de las personas de su entorno.   ✔ Renuencia a confiar en los demás.   ✔ Malinterpretación de conductas benignas, de las cuales el sujeto piensa que ocultan menospre...

         Se trata de personas extrañas o excéntricas que tienen pocas o nuinguna relación cercana. No comprenden el impacto de su conducta en los demás, y tienden a evitar situaciones sociales.       Su edad de inicio es la edad adulta temprana y suele durar toda la vida.     El trastorno esquizotípico de la personalidad incluye cinco (o más) de los siguientes síntomas:       1) Ser solitario y carecer de amigos fuera de la familia.     2) Emociones planas o respuestas emocionales limitadas o inapropiadas.     3) Ansiedad social persistente y excesiva.     4) Interpretación incorrecta de los acontecimientos.     5) Pensamientos, creencias o gestos extraños, excéntricos o inusuales.     6) Dudas constantes sobre la lealtad de los demás.     7) Creencias en poderes especiales y supersticiones.     8) P...

           Se trata de un trastorno poco frecuente, que generalmente comienza a princiopios de la vida adulta.     Su característica principal es la excentricidad y la extravagancia. Las personas con TEP evitan la interacción social y afectiva, incluso evitan el contacto estrecho dentro de su propia familia. Eligen trabajos solitarios que excluyan el contacto con otras personas.     Según el DSM V, el TEP se caracteriza por:          ✓ Patrón predominante de dasapego en las relaciones sociales y poca variedad de expresión de las emociones en contextos interpersonales, que se manifiesta por cuatro (o más) de los hechos siguientes:   1) No desea ni disfruta las relaciones íntimas, incluso al formar parte de una familia.                            2) Casi siempre elige actividades solitarias.   3) Mues...

                 Según el modelo propuesto por Aaron Beck, ante una situación determinada, las personas no responden automáticamente, sino que antes de emitir una respuesta emocional o conductual, perciben, interpretan, evalúan y le otorgan significado al estímulo recibido en función de sus supuestos básicos previos o esquemas cognitivos. Estos esquemas cognitivos, también llamados creencias nucleares, conforman la personalidad.      Cuando estos esquemas cognitivos son rígidos, desadaptativos con respecto a su medio cultural, generan malestar en quienes los padecen, y se expresan a tráves de comportamientos inadecuados, podemos hablar de un trastorno de la personalidad. En todos los casos, comienzan durante la adolescencia o principios de la edad adulta, y se mantienen estables a lo largo del tiempo, generado dificultades y síntomas de diferente intesidad.     Los trastornos de la personalidad se clas...

  Empleamos este término en psicología, para referirnos a la tensión interna o malestar que siente una persona, cuando una creencia o pensamiento entra en contradicción con una nueva información que recibe y de la cual se demuestra evidencia . De este modo, la persona experimenta un conflicto que desequilibra sus emociones y puede producir irritabilidad o angustia. Esta incomodidad generada por estos dos pensamientos contradictorios, lleva a quien la padece a intentar una resolución para dicho conflicto, con el fin de reducir la ansiedad.   Existen dos modos para resolver el conflicto entre estas cogniciones contradictorias: 👎Sostener la creencia negando o distorsionando el nuevo pensamiento, incluso hasta el punto de llegar el autoengaño (modo irracional, poco duradero). 👌Aceptar la nueva información, modificando la vieja creencia (modo racional, permite el sano desarrollo y crecimiento de la persona).   Desde afuera, solemos ver y definir a las personas que...

  El primer signo con el cual se manifiesta la depresión es el estado de ánimo triste, sensación de pena, de soledad, de desinterés por las cosas que antes resultaban agradables. Puede aparecer llanto aún cuando aparezca que no hay motivo alguno para llorar. Pueden aparecer trastornos del sueño, dificultad para dormir o para despertarse temprano (insomnio o hipersomnia). La persona deprimida empieza a verse a sí misma en forma muy negativa, se auto percibe sola en el mundo y a menudo se siente culpable por cuestiones triviales. Es pesimista consigo misma, con respecto al mundo y al futuro. Pierde interés por lo que sucede a su alrededor y no obtiene satisfacción de las actividades que antes disfrutaba. Puede tener problemas para tomar decisiones, o para llevarlas a cabo una vez tomadas.   Algunas personas pueden estar deprimidas aunque no aparenten tristeza. En cambio, pueden quejarse de malestares físicos, o sufrir de alcoholismo, o drogadicción. Cuando a una persona se l...